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        试着去化解这些负面的自我评价，避免自我贬低或伤害的思维方式，才能有更充足的信心，去控制自己的情绪。

        呼～长长的一段文字看完，高珮伸了一下懒腰。

        这个心理学还真是深奥啊！

        关于恰当的表达，可以从诚实地表达情绪开始。

        学会私下摆脱，自己不希望的情绪，从探索强烈情绪的根源中，获得启示，同时克服自己对表达情绪的恐惧。

        看到解决问题的方法，高珮赶紧提起笔，又开始了新一轮的摘抄。

        【首先要学会深入觉察自己的感觉，可以在一个安静的地方，练习大声说出自己的感觉。】

        这个好，在家里就可以完成，在自己的房间里，用被子蒙住头，大声朝着枕头吼几嗓子，吼出来就好了，既不会太打扰别人，又不会引起妈妈的警觉不适，至少不会让别人反感。

        高珮瞬间就联想到解决问题的场景。

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