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        现在，他已经是兑换特殊能力初级力量。

        按理说，他的爆发力、耐力都会有所提升。

        不过，这种提升，也不是一下子掉下来的。是要在训练中逐渐的增加的。

        所以，他现在要做的事情非常多。

        首先要做的就是进行基本的素质训练。包括跑步、举重、引体向上、俯卧撑、深蹲等等。数量都是用百计算的。

        跑步，是全武装越野，起步就是五十公里。

        引体向上至少一百个。

        俯卧撑至少三百个。

        举重至少八十公斤以上。

        深蹲至少五百个以上。

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