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        “为华国杯做准备吧。”司空夏把电解质运动固体饮料冲好在瓶子里，随口说道：“顾瑜姐不在她就是绝对主力，可能感觉有压力了。”

        “说的也是。”汪茜接受这个说法。

        成年组这个月是魔鬼赛程，共有两项比赛，一项是华国杯，十月的最后一周正式开赛；另一项就是月末的全国锦标赛，不下点苦功夫，身体的恢复力恐怕跟不上。

        闲聊过后，姜教练等人也刚好进入室内训练馆。

        分成一小堆一小堆围着聊天的队员们也都安静下来。

        今天是女单所有成员的体测摸底，考核的分数也计入每月小测排名，垫底的要加训体能一周。

        “按照流程分出三个队轮着来测，四人一组，正式队的先上。”

        体测摸底分为三个板块：基础体能、躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性、板块体能三种（注1）。

        基础体能和躯干稳定性是以各式的动作组合在一块，跳绳、陆地起跳、平衡转、波比跳等等，中间不会停歇，对耐力有很大的要求。

        上下肢左右侧力量均衡性以各式步法或旋转的姿态组合，如燕式、蹲踞、提刀等动作作为锻炼，左右脚轮换，以保持稳定平衡性为佳。

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